Почему детокс - не волшебная таблетка похудения?
Давайте честно: волшебной таблетки, которая могла бы за один раз решить все проблемы в нашем организме не существует. Не смотря на громкие рекламные обещания и новые ингредиенты в привычных для нас блюдах, очистить организм раз и навсегда невозможно. Детокс - это природный процесс, который происходит каждый день в нашем теле. О том, что такое детокс, и как правильно запускать этот процесс в нашем организме каждый день рассказала нутрициолог Алена Поддубная - сооснователь онлайн школы здорового тела AVQ.
Детокс - это естественное или искусственное удаление токсинов из организма. До популяризации систем очищения соками, детокс использовали при наркотических или алкогольных отравлениях. Сейчас же детокс воспринимают как обязательную часть здорового рациона. И волшебную таблетку к похудению, как обещают многие врачи, диетологи и маркетологи больших пищевых компаний.
При современном формате жизни организм получает токсины от многих источников:
- внешняя среда (воздух, вода);
- промышленные продукты питания с добавлением трансжиров;
- неорганическая косметика и бытовая химия;
- лекарства;
- продукты метаболизма животных продуктов в рационе.
То есть по факту от всего, что окружает нас каждый день. Делать детокс или нет - выбор каждого. Явные признаки положительного ответа - проблемы с кожей, пищеварением и хроническая усталость. В таких случаях нужно помогать организму выводить токсины. Но ни в коем случае не делать ставку на снижение веса. Да, цифры на весах могут измениться - за счет воды и полного очищения кишечника от каловых масс. Детокс происходит за счет активности ферментов, витаминов и аминокислот. Они обезвреживают токсины и выводят их через почки. Отсюда и снижение веса за счет потери небольшого воды в организме. Но не забывайте, что она возвращается через 7-10 дней после детокса.
Для помощи кишечнику и общего ощущения легкости можно несколько раз в неделю или месяц, в зависимости от вашего самочувствия, проводить дни голодания, когда вы употребляете только воду и травяной чай, немного фруктов. Такие продукты, как темная зелень, которая богата антиоксидантами, чеснок - лучшее натуральное противомикробное средство, фенхель и брюссельская капуста, брокколи, свекла, аспарагус, ячмень и семена льна обязательно должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.
Я за то, чтобы практиковать сложные системы очищения только в экстренных случаях. По сути, при минимальном количестве фастфуда, алкоголя и полуфабрикатов такой потребности у нашего организма нет. Если в вашем рационе ежедневно есть обильное количество фруктов, овощей и чистой воды, организм проводит мини-детокс ежедневно самостоятельно. И это не приводит к качелям в весе, которые могут негативно сказываться еще и на вашем эмоциональном здоровье.
Текст: Алена Поддубная
https://www.instagram.com/alena_poddubnaya/
AVQ Fitness